jak trenować

[...] się w większym stopniu dodatkowe, zabezpieczające źródła energii – białka. Efektem działania tych mechanizmów jest dodatkowa energia, ale też produkty uboczne takie jak inozynomonofosforan (IMP) i amoniak. Te uboczne produkty mają wpływ na nasze zmęczenie i samopoczucie. Obserwujemy spowolnienie tętna, znużenie treningiem i często [...]

[...] trenować %-) A większość planów biegowych to treningi 5x na tydzień. Część treningów będzie w domu lub na silce, więc dobrze dopasować je do celów biegowych. Pytanie tylko jak ;-) Dodatkowo muszę mieć w tym elementy, które lubię czyli spokojne biegi po polach, lesie czy gorkach :-D Już wspomniałam, że dla mnie to jest relaks :-) Nawet jeśli nic [...]

[...] je trenować małą objętością i dużym ciężarem w Twoim przypadku, chyba nie. Poza tym układ nerwowy, no nie da rady i mobilizować maksymalnej ilości jednostek i kazać pracować jak najdłużej. I tak tyrasz na drążku, to z ciężkimi siadami i ciężkimi ciągami bym ostrożnie. Bo mi to się wypomina, że chcę być i mądry i szczupły. Zmieniony przez - [...]

Podsumowanie 8-) Minęło pół roku, więc czas na pierwsze podsumowanie. Tak jak Obli na początku mojego dziennika napisała należę do Teamu Mission Impossible, które ma z redukcją pod górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość [...]

[...] ogólnie brat wyniósł i bardzo dobrze mi się to robiło, bez zmęczenia ale te zatrzymania i wszystko mogłem dokładnie trenować mostek:) na + ten mini trening;P do twarogu ogórek zielony;) poprostu bomba jak nazywa się ćwiczenie na brzuch ze jednoczesnie nogi i barki unosze do góry?? lece spąc elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 00:03:56

[...] - dlatego ten sam ciezar bo ledwo co dalam rade.. ale nastepnym razem cos doloze! Przy mnie musimy sie w cierpliwosc uzbroic bo zawsze bylam mieczakiem... :-( w szkole slaba chudzina, wiecznie anemia... jest coraz lepiej nie powiem ale jak ja to mowie 'szalu nie ma' :-P Ale bede ciezko i cierpliwie trenowac zeby osiagac coraz lepsze rezultaty!

ja bym chetnie przeszedl na ud 2.0, ale nie wiem jak rozwiazac sprawe z treningiem, mozna czesciej trenowac niz 4 razy w tyg? bo mam duzo wolnego czasu i wolalbym czesciej trenowac

[...] Ja nic nie widzę, zupełnie. Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) Miło, że mnie pocieszacie ;-D to nie kwestia pocieszenia tylko oceny rezultatu jak będzie w drugą stronę nie bój wtedy też będzie to miało miejsce %-) Przysiady rzeczywiście to pewnych korekt Praktyka czyni mistrza }:-( będę walczyc dalej, wgl bardzo [...]

mistrz UFC wagi light heavyweight stał sie jednym z najlepszych fajterów świata gdy przeniósł sie do UFC. W tym ekskluzywnym wywiadzie Rampage opowiada jak ewoluował jako atleta, jego nadchodząca walka o tytuł mistrzowski przeciwko Forrestowi Griffinowi i opowie też o tym czego najbardziej nie na widzi w życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, [...]

co do tych treningów, to jest problem, bo jak na razie mogę trenować w domu. A w domu mam 2,5 kg ciężarki xD i jeszcze drążek :P - to jest mój cały sprzęt. :P Co do diety. W dni nie treningowe, powinnam ( jak dobrze rozumiem ) jeść mniej węgli? np; 120 g ? czy zostawić, tak jak jest; czyli B-150g i W-150g ?

Zamowione ;) Saidko, powiedz mi prosze jak to jest z tymi posilkami po treningu, bo ja juz sama nie wiem... jak koncze treningi tak o 19.30 i jem posilek potreningowy o 20, to to jest dobrze jak tyle tego ryzu w siebie wpycham? Ponoc w godzinach wieczornych nie powinno jesc sie az tak duzo tych wegli, ale ja niestety nie daje rady trenowac [...]

wiadomo, że siła w kulturystyce najważniejsza nie jest, ale jednak taki progres przynajmniej mnie mega cieszy i motywuje jak kolejne krążki lądują na kiju :-) a przy okazji lubię trenować w ten sposób, chociaż wiadomo, że nie można przesadzić i ciągle cisnąć na maksymalnych ciężarach, bo jednak CUN mocno dostaje wtedy po dupie

[...] w ostatnim posiłku, wiec ssie okropnie :-D nie wiem czy wspominałem, ale po przejściu na mini cuta zacząłem trenować schematem pull/push/off/legs/off - ciężko stwierdzić jak to się przełoży w dłuższej perspektywie, ale póki co mam bardzo pozytywne odczucia :-) kazdy trening robię w pełni zregenerowany, mimo, ze właśnie odkąd wszedłem na mini [...]

ten tuman mówił chyba gdzieś, że "zawodowcy" beda mogli trenować, ale będzie to bardzo mocno uszczuplone itp itd... więc nie wiem na jakiej zasadzie to ma funckjonować. Bo jak na jednej siłce jakiejś wiekszej w miescie chodzi ze 2-3 osoby trenujace pod zawody, to przecież włąsciciel nie bd trzymał otwartego klubu nawet pare h dziennie bo sie to [...]

[...] 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 12x70kg / 14x50kg / 13x55kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 9x124kg / 14x79kg / 12x97kg ciezary minmalnie w dol, ale tak jak pisalem nie chce tutaj poki co trenowac do upadku, wiec szczegolnie w glownych cwiczeniach zostawiam sobie zapas mysle na 2 powtorzenia ;-) ogolnie chcialbym juz skonczyc [...]

Dziekuje :) Właśnie Przemo śliczni mówili ze dla oka mam najładniejsza klasyczna sylwetke obecnie (ale ja swoje wiem) tylko ze te proporcje to genetyka a jak by nie patrzeć nigdy jeszcze nie byłem dociety jak należy No i braków dużo. Kolejna sprawa ze tez do ciężkiej nie wiem czy kiedykolwiek będę się nadawał :p ale nic robie swoje. No i te vacum [...]

[...] zmieni. Więc zdarzy się że i treningi wypadną i nie dojem wszystkich posiłków więc żeby się nie stresować robię mostek, który i tak się przyda. Jak długo nie wiem. Trenować będę sie starać wg planu. Dieta zostaje jak była jedyne co to utne lekko węgle bo za wiele nie zbuduje a chce utrzymać dobry bf. Cardio codziennie na czczo. Póki co 40 min.

Od soboty treningi ulegną zmianie. Mam gdzie trenowac ale myślę ze ten czas wykorzystam w koncu na typowy mostek. W sumie wywalam mastera, zostawiam testa praktycznie jak jest na 300 mg tygodniowo i tyle. Cardio zostawię na 6x 45. Makro zobaczymy ale na pewno lekki deficyt + jakis luzniejszy posilek w sobote. Miesa mysle ze nie poleci a bf przyda [...]

[...] nich, że się tak wyrażę, czy to poprzez odpowiedni trening czy technikę, prawidłowe czucie. Spora część osób które głównie opierają treningi o wyciągi itp. , małe ciężary z jakiej zabawy z tempem co najwyżej plecy maja rozwinięte w szerz ale już bardzo płaskie.. to najczęściej można zaobserwować . Wiadomo ze to nie są jakieś sztywne reguły bo [...]

[...] michy jeszcze w miarę jest motywacja, do treningu tylkow domu może czas na przerwe jeśli chodzi o białko to tez ostatnio jadłem sfd econo i własnie truskawke i bez rewelacji ale tragniczna tez nie była , ale własnie podobno truskawka najsłabsza mam jeszcze czkolade ale nie próbowałem teraz jem łowickie o smaku tiramisu i jak dale mnie b.dobre